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【中醫講抑鬱】條氣唔順搞到周身痛 唞唔到氣?

已更新:10月 22

抑鬱症是一種影響心理和生理的疾病,當然每個抑鬱症患者的表現也可以很不同,沒有日喊夜喊不代表不是抑鬱;相反,即使每天說自己很難過,也不一定就是抑鬱症。中醫角度看「鬱症」,多由氣鬱開始,氣機不順除了導致情志抑鬱外,還會導致身體出現各種症狀,如痛症、失眠、喉嚨仿佛有痰卡住,不上不下,胸悶、口苦、氣短、一系列腸胃問題,以及月經病等。「百病生於氣」,「條氣唔順」的確不容忽視。


每個人生命中都有高潮低潮,所謂不如意事常八九,也許那時的你會說:「我傷心難過,非常抑鬱」,這等於你真的被診斷為抑鬱了嗎?如何判斷只是心情低落還是真的有抑鬱症?


抑鬱症狀VS不開心的症狀


真正抑鬱症的病患會有一連串附加症狀,出現>5項症狀 (連續2周):

• 情緒低落

• 對事物失去興趣或無法享受

• 食慾不振/不斷進食

• 體質急降/ 體重飆升

• 失眠/ 不斷睡覺

• 失去動力

• 難以集中精神

• 有自殺念頭


身邊的人有以上症狀?


如果症狀輕微的,可以先跟親友/輔導醫護講出感受,勇敢分享是一種釋放。多曬太陽,多做戶外活動。盡量少喝酒精飲料,拒絕濫用藥物,除了副作用令人情緒更低落,更會導致其他身體毛病。爭取休息,壓力太大時寧願花一天假期休息,不要把橡皮拉斷。另外,越來越多研究指出運動、冥想或按摩輕鬆一下也可以減輕情緒影響。

讓我們現在就花點時間按摩穴位。


1分鐘學會3個穴位,放鬆心情,不再氣難下:


1. 膻中穴

位置:胸部正中線平第四肋間隙處,約當兩乳頭之間。

功效:理氣寬胸。


2. 百會穴

位置:頭頂正中線前髮際後5寸處,約當兩耳尖直上頭頂中央。

功效:安神、醒腦開竅、明目、升提陽氣。


3. 內關穴

位置:前臂掌側,腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。

功效:寧心安神、和胃寬胸、降逆止嘔。

每天一旦有時間就順時針打圈按壓一下,感到酸脹就對了。



最後運用想像力,一起做個練習:

想像自己躺在一片柔柔的青草地上,望著遼闊的天空,眼前一片片白雲飄過?你見到有什麼形狀?或許先見到小狗,然後小狗被風吹散;又見類似一個笑面吹來,然後笑面被吹走;又出現一個蘋果,蘋果最終又被吹走。其實情緒都類似這樣,任何東西都會引來不同的情緒。也許現在的你感到傷心?試試靈魂出竅一般,以第三身角度想象自己看著自己的背影,或許正在哭泣,勇敢地去感受它,「原來難過的感覺就是這樣」,然後知道這種感覺慢慢會離開。

情緒的雲朵來一個,走一個;有時很簡單,有時很複雜,但永遠不變的就是情緒永遠都在改變。只要學懂接受、擁抱,感受當下自己的身體反應和情緒,你就會知道無論多難過,都一定會過。


以上資訊僅供參考,有任何疑問請向註冊中醫師諮詢。

註冊中醫師陳綺琪




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